Açık havada yürüyüş bu hastalıktan koruyor!
Biruni Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Nilgün Pala Açıkgöz, 21 Eylül Dünya Alzheimer Günü dolayısıyla yaptığı açıklamada, yaşam süresinin uzaması ve çevresel faktörlerin etkisiyle toplumda Alzheimer hastalığının arttığını iletti.
Dr. Nilgün Pala Açıkgöz; “Alzheimer hastalığı demansın en sık görülen nedenidir. Özellikle 65 yaş üzeri kişilerde görülür ve giderek görülme sıklığı artar. Demans beynin nörodejeneratif bir hastalığıdır. Entelektüel fonksiyonların, günlük yaşam aktivitelerini devam ettiremeyecek oranda bozulmasıdır. Yaşla beraber artan unutkanlık fizyolojik yaşlanmadan farklıdır. Genellikle ilk belirtiler zihinsel olarak yavaşlama ve unutkanlıktır. Kişinin eskisi kadar berrak düşünemediği, muhakeme yapamadığı ve hatırlamadaki zorlukların artamaya başladığı görülür. Öncesinde daha hareketli iken durgunlaştığı, içine kapandığı ya da daha sakin bir yapıda olan kişinin sinirli ve daha agresif davranmaya başladığı kişilik değişikleri olmaya başlar” dedi.
Hastalığın seyri ile ilgili bilgi veren Açıkgöz, sözlerine şöyle devam etti: “Başlangıçta başlayan basit unutkanlıklar giderek artarak kişinin günlük yaşamını etkileyecek düzeye ulaşır. Kişi çevresindekilerin yardımı olmadan günlük yaşamını sürdüremeyecek duruma gelir. Hastalığın ilerlemesi ile tüm entelektüel fonksiyonlarda yıkım görülür. Yakınlarının isimlerini hatırlamaz, kim olduklarını karıştırır, zamanı karıştırır, bulunduğu yeri unutarak, odaları karıştırmaya başlar ve tuvaleti bulamaz. Günlük bakımını bağımsız yapamaz hale gelir; giyinme, yemek yeme, banyo yapma ve giderek yürüme yeteneğini kaybeder. Konuşma içeriği giderek azalır, isimlendirmesi bozulur, olayları karıştırır ve artık kendini ifade edemez duruma gelir. Hastalığın ilerlemesiyle yutma, konuşma ve yürüme fonksiyonlarının kaybı ile tamamen yatalak ve bakıma muhtaç hale gelir.”
AÇIK HAVADA YÜRÜYÜŞ YAPIN
Dr. Nilgün Pala Açıkgöz, Alzheimer’dan korunmada açık havada yürüyüş ve dengeli beslenmenin önemli olduğunu vurguladı ve diğer korunma yöntemleri ile ilgili bilgi verdi. Son yıllarda yapılan araştırmalarda açık havada yürüyüş yapmak beyni koruyor. Bu nedenle her gün düzenli olarak açık havada yürüyüş yapılmalı ve vakit geçirilmelidir.
B12 VE D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE DİKKAT!
Vitamin eksikliği Alzheimer hastalığında risk faktörü olarak kabul edilmektedir. Özellikle B12 ve D vitaminin Alzheimer’dan koruyucu etkisi bulunuyor.
SAĞLIKLI VE DENGELİ BESLENME ALZHİMER RİSKİNİ DÜŞÜRÜYOR
Sağlıklı ve dengeli beslenme Alzheimer’dan korunmada önemli bir yere sahip. Barsaklarda biriken toksik maddeler beyin fonksiyonlarını bozabiliyor. Mevsiminde sebze ve meyveler tercih edilmeli, katkı maddelerinden uzak durulmalı, çiğ kuruyemişler tüketilmelidir.
TELEVİZYON YERİNE KİTAP OKUMAK BEYNİ KORUYOR
Televizyon gibi dijital araçlar beyin fonksiyonlarını bozabiliyor. Kitap okumak, hobi edinmek ve bulmaca çözmek beyni koruyan aktiviteler arasında yer alıyor.
Fotoğraf: Emin Küçükserim
