Caddebostan sahilinde anti-aging egzersizleri
Yaşlanmayı durduran, bedeni ve zihni gençleştiren anti-aging egzersizleri, son dönemde oldukça revaçta. Özellikle Caddebostan sahili, hafta sonlarında spora önem verenlerin buluşma noktası haline gelmiş durumda. Koşanlar, yürüyüş tutkunları, grup halinde yoga yapanlar, basketbol oynayanlar, bisiklete binenler… Sahil boyunca bu manzaraya rastlamamak mümkün değil.
Katılımcılardan biri, durumu şöyle özetliyor: “İyi ki sahil bu tür etkinliklere müsait ve iyi ki bu etkinliklere öncülük eden aydınlık insanlarımız var.” Bir başka grup lideri ise sahilde yapılan egzersizlerin en büyük faydasını şöyle dile getiriyor: “Bu etkinlikler, aslında yaşlanmayı önleyen açık hava anti-aging egzersizleri. Hem bedene hem de zihne gençlik katıyor.”
AntI-AgIng Egzersizlerinin Yararları
Açık havada yapılan egzersizler, hem kasları çalıştırıyor hem de vücuda bol oksijen kazandırıyor. Büyük kas gruplarının aktif olduğu koşu, aletli çalışmalar, bisiklet, yüzme ve yürüyüş gibi sporlar, yaşlanmaya karşı en etkili yöntemler arasında.
- Koşu ve aletli sporlar: Sahildeki spor alanlarında yapılan bu çalışmalar kasları güçlendiriyor, dolaşım sistemini destekliyor.
- Yüzme: 25-30 dakikalık düzenli yüzme, kasları rahatlatıyor ve zihinsel yenilenme sağlıyor. Feneryolu Beltur Plajı başta olmak üzere Caddebostan ve Suadiye sahilleri bu spor için ideal.
- Yürüyüş: En basit ama en etkili anti-aging egzersizi. Günde 15 dakika ile 1 saat arasında yapılan yürüyüş, bedensel ve zihinsel sağlığı korumanın en pratik yolu.
Düzenli Egzersizin AntI-AgIng Etkileri
Düzenli yürüyüş ve sporun vücutta sağladığı faydalar oldukça dikkat çekici:
- Büyüme hormonunun artmasına yardımcı olur.
- Şeker hastalığı riskini azaltır.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.
- Göz tansiyonu ile meme, kolon ve prostat kanseri riskini düşürür.
- Depresyonla mücadelede etkilidir.
- Bağırsak hareketlerini düzenler.
- Zihinsel aktiviteyi ve reaksiyon hızını artırır.
- Kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Kemiklerdeki kalsiyum kaybını önleyerek osteoporoz riskini azaltır.
- Vücudun tiroit ve insülin hormonlarına verdiği yanıtı güçlendirir.
